o ktorej

no właśnie i o której ten mecz?? http://juan61power.blogspot.com/ niezły kolo co??

też by byla w 67,5kg A o której te zawody to może bym wpadł popatrzeć Może mój ziomek będzie na tych zawodach. Waga ta sama co ty ,

O której?

Doriska - też lubie to ćwiczenie, ale wole inne :-D w długim reakwie lubie cwiczyc jak robie gorne partie, jak nogi to mam długie spodnie, dresy, leginsy. Seba - też tak często robie, idzie się dobrze nagrzać, zimno nie jest :-D Laura - moja szkoła już sie chyba przyzwyczaiła, chociaż nie wiem czy bardzo sie w oczy rzucam, przykładowo tłusty gość [...]

A u mnie jutro chyba pierwszy raz od jakiegoś roku brak owsianki. .. :( gaz się skończył , q nie wiadomo o której nam dostarczą. .. :( mam nadzieje ze zaraz z rana ! :(

[...] sie czy to wszystko ma sens i jakies znaczenie to przychodzi naprawde kryzys masz ochote rzucic to wszsytko w d0pie miec ta cala pogon wylewanie potu za sylwetka o ktorej marzysz. Masz ochote zatrzymac ta rozpedzona maszyne wziasc najwieksza paczke czipsow zalac to browarem dac spokoj ze zdrowym jedzeniem i spowrotem roztyc sie jak [...]

Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min [...]

Debee dzieki za aktualizację bazy danych na temat wegli na noc. Dairy nieważne o której to godzinie wypada, Aeroby robisz po to żeby zwiększać docelowo masę tak? Zacznij może od 0,5 g węgli na 1 kg masy ciała po aerobach. Obserwuj sie i zobaczysz co dzieje się po kilku dniach

Raymond - dałbyś już sobie spokój. Jak dotąd tylko ty uważasz swoje wypowiedzi za niesłychanie wartościowe. Nie zauważyłem natomiast abys miał za plecami poparcie dziesiatek uzytkowników, abonentów, kilku boldów i moderatorów forum - a teki własnie poparcie jest potrzebne, aby zacząć się starac o bolda bez gwarancji na jego otrzymanie. Moim [...]

Ta Osoba o której wspominałem co układa plany jak zobaczyła ten mój to się za głowę złapał. Pod koniec tygodnia będę miał jakiś nowy plan to wstawię :)

lukas..a o której robisz trening i ile czasu...? Zmieniony przez - yoshy w dniu 2005-07-13 21:29:17

No to zdjęcie (o ile pani nie urosła) to przecież dokładnie ta zależność, o której pisałam ja i Martucca - więc de facto już masz odpowiedź na swoje pytanie. Musiałabyś przede wszystkim przybrać na masie mięśniowej.

Trening 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: 12-10-8 ( Z pomocą koelgi :d) 2.Przysiady: 35-30-25 3.Pompki: 26-21-16 4.Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 3kg x 15 / 5kg x 10 / 6 kg x 6 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąch podchwytem:3kg x 12/ 6kg x 10 / 10 kg x 8 6.Pompki w podporze tyłem:14-14-13 ( nie udało sie 14 w ostatniej [...]

Witam, mam troche glupie pytanie ale strasznie mnie gnębi ;d , czy jakby dzienne zapotrzebowanie konczy sie o 24 czy o godzinie o ktorej pojde spac xd

[...] za kazda kolejna odpowiedz, to serio dla mnie wazne :))) Teraz jeszcze pytanko, ile można maks dziennie siedziec przed PC, zeby to nie bylo szkodliwe?? i czy godzina, o ktorej sie klade spac ma znaczenie? bo gdzies czytalem, ze jak klade sie o 24 a nie o 22 to trace najwazniejsze godziny?? Tak jest? Bo ja tak to bede musial zmienic [...]

Istnieje 6 grup , po to by każdy mógł ćwiczyć w tej grupie w której może realizować swoje założenia. Jeżeli ktoś chce zacząć ćwiczyć wybiera gr I , jeżeli już ćwiczy od jakiegoś czasu i chce masy wybiera gr. II lub III , jeżeli siłe to... idt. Każda Grupa składa się kilku lub kilkunastu cykli: np. dla grupy drugiej jest to: Cykl I - adaptacja do [...]

moje pytanie z innej połki, otoz: czy po silce wystarczy zjesc banan czy musi ich byc wiecej niz 1 ? czy moga byc 2 ? a co do tego białka to sie dolaczam do pytania o ktorej porze dnia białko najlepiej sie wchania? (po treningu,m przed treningiem?) i z jakiej zwynosci najszybciej wchania białko?

[...] przedtreningowy ale zaraz potem musze wyjść z domu na 3h a mam trening w tym dniu to jak przyjde to mam isc cwiczyc bez jedzenia czy cos jeszcze zjeść przed treningiem? dodam jeszcze ze wracam przed godzina 20 o ktorej normalnie powinien juz byc posilek potreningowy wiec co mam z tym zrobic? Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-05-16 16:27:53

wiesz wszedzie jest tak że nikt nie patrzy na twoje zdrowie tylko żeby jak najwiecej zarobic i to samo pokazał program.Michalski zaoferował kolesiowi insuline o której zapewne nie miał pojecia tylko wiedział jak sie to może skończyć.Ktoś wciską komuś coś nie zdając sobie sprawy że może stać sie krzywda. Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-06-20 [...]

[...] jeszcze treningi przez weekend, poniewaz w PN i WT nie dam rady pocwiczyc silowo :-( W PN napewno beda interwaly rano, moze uda sie jeszcze zrobic aero popoludniu, zalezy o ktorej bedziemy wyjezdzac. We WT szykuje sie calkowity DNT :-( Jak nie przyjedziemy bardzo pozno i bede miala sile po podrozy to aero zrobie. No chyba, ze jest jakis trening [...]